يوغا العين، هي تمارين حركية تساعد في تحسين الرؤية وعلاج أعراض جفاف العين وتقليل إجهادها، من خلال تقوية العضلات في بِنية العينين والمساهمة في ترطيبهما.
ولتمارين العين تطبيقات عملية، إذا تمت ممارستها بعناية وبشكل منتظم؛ فقد تكون قادرة على المساعدة في تأخير ظهور بعض الحالات مثل: تقليل أعراض إجهاد العين الرقمي، الناتج عن كثرة استخدام الشاشات المضيئة.
هذا وتعمل ممارسة يوغا العين بطريقتين: أولاً من خلال تحفيز العضلات التي تحرك العينين وتقويتها فعلياً، وثانياً من خلال خفض مستويات التوتر والمساعدة على التركيز.
وتتضمن يوغا العين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة..
كما تتضمن أيضاً تحريك العينين من اليسار إلى الأعلى وإلى اليمين وإلى الأسفل.
إليكم بعض النصائح التي تساعد العين على الاسترخاء:
- إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشة (الحاسوب أو التلفاز أو الهاتف)؛ فيجب أن تجرّب قاعدة 20:20:20.. وتعني هذه القاعدة ببساطة، أنه يجب أن تأخذ استراحة صغيرة كل 20 دقيقة لتركيز عينيك على شيء يَبعُد 20 قدماً، لمدة 20 ثانية على الأقل.. سيساعد ذلك على استرخاء عضلات عينيك، وتقليل احتمال إجهاد العين الرقمي.
- استعمال القطرات المرطبة، نظرًا لقدرتها الفعالة على وقاية العين من الجفاف.
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين، لأن الدخان المتصاعد من السجائر يؤثر سلبًا على صحة العين.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامين أ، لأنه يساعد على ترطيب العين وتحسين حاسة الإبصار.
وكالات
