يمكن أن تساهم العناية الجيدة بالبشرة في توفير صحة البشرة ونضارتها.
كما أنه من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات نمط الحياة الصحية في تأخير علامات تقدم العمر والوقاية من العديد من مشكلات البشرة.
وفي التالي 5 نصائح عملية:
- الحماية من الشمس
من أهم طرق العناية بالجلد حمايته من الشمس. فقد يُسبب التعرض للشمس لفترات طويلة ظهور التجاعيد، والنمش الشيخوخي وغيرها من المشكلات الجلدية، كما يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد.
للحصول على أقصى حماية من الشمس يجب استخدم المواد الحاجبة للأشعة الشمسية عبر استخدام مستحضر واق من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية من أشعة الشمس (SPF) لا يقل عن 15، مع تجنب أشعة الشمس فيما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى من أي وقتٍ آخر.
كما يمكن ارتدِاء ملابس منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف.
- الامتناع عن التدخين
التدخين يؤثر على نضارة البشرة ويزيد التجاعيد. ويؤدي التدخين إلى تضيُّق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد يبدو أكثر شحوبًا. كذلك يؤدي إلى حرمان الجلد من الأكسجين والعناصر المغذية المهمة لصحة الجلد.
ويضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة.
كذلك، فإن التدخين يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي.
- التعامل برفق مع البشرة
إن النظافة اليومية والحلاقة من الأمور التي تؤثر سلبًا على البشرة وللحفاظ على نعومة البشرة: يجب تقليل وقت الاستحمام فالماء الساخن والاستحمام في حوض الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان البشرة للزيوت الطبيعية. ولذلك من الأفضل استخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
كما يجب تجنب الصابون المُركز لأنه يتسبب في فقدان البشرة للزيوت الطبيعية وبدلاً من ذلك يمكن استخدام المنظفات الخفيفة.، العناية بالبشرة وترطيبها باستخدام مرطب يناسب نوع البشرة
- اتباع نظام غذائي صحي
قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي في أن تبدو بأفضل مظهر وأن تشعر أنك في أحسن حالاتك ولهذا يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة الدهن. والعلاقة بين النظام الغذائي والبثور ليست واضحة، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك، ومنخفض في نسبة الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابًا. كما يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
- التحكم في التوتر
إن التوتر الخارج عن السيطرة يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية ويُسبب ظهور البثور ومشكلات جلدية أخرى. ولتعزيز صحة الجلد والاستمتاع بحالة عقلية صحية، يجب اتباع خطوات سليمة للتحكم في التوتر. واحصل على كفايتك من النوم، وضع حدودًا معقولة، وقلل من قائمة مهامك اليومية ووفر وقتًا لعمل أشياء تستمتع بها. فقد تحصل على نتائج مبهرة.
المصدر: وكالات
5 نصائح للحصول على بشرة صحية
يمكن أن تساهم العناية الجيدة بالبشرة في توفير صحة البشرة ونضارتها.
كما أنه من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات نمط الحياة الصحية في تأخير علامات تقدم العمر والوقاية من العديد من مشكلات البشرة.
وفي التالي 5 نصائح عملية:
- الحماية من الشمس
من أهم طرق العناية بالجلد حمايته من الشمس. فقد يُسبب التعرض للشمس لفترات طويلة ظهور التجاعيد، والنمش الشيخوخي وغيرها من المشكلات الجلدية، كما يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد.
للحصول على أقصى حماية من الشمس يجب استخدم المواد الحاجبة للأشعة الشمسية عبر استخدام مستحضر واق من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية من أشعة الشمس (SPF) لا يقل عن 15، مع تجنب أشعة الشمس فيما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى من أي وقتٍ آخر.
كما يمكن ارتدِاء ملابس منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف.
- الامتناع عن التدخين
التدخين يؤثر على نضارة البشرة ويزيد التجاعيد. ويؤدي التدخين إلى تضيُّق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد يبدو أكثر شحوبًا. كذلك يؤدي إلى حرمان الجلد من الأكسجين والعناصر المغذية المهمة لصحة الجلد.
ويضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة.
كذلك، فإن التدخين يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي.
- التعامل برفق مع البشرة
إن النظافة اليومية والحلاقة من الأمور التي تؤثر سلبًا على البشرة وللحفاظ على نعومة البشرة: يجب تقليل وقت الاستحمام فالماء الساخن والاستحمام في حوض الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان البشرة للزيوت الطبيعية. ولذلك من الأفضل استخدام الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
كما يجب تجنب الصابون المُركز لأنه يتسبب في فقدان البشرة للزيوت الطبيعية وبدلاً من ذلك يمكن استخدام المنظفات الخفيفة.، العناية بالبشرة وترطيبها باستخدام مرطب يناسب نوع البشرة
- اتباع نظام غذائي صحي
قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي في أن تبدو بأفضل مظهر وأن تشعر أنك في أحسن حالاتك ولهذا يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة الدهن. والعلاقة بين النظام الغذائي والبثور ليست واضحة، إلا أن بعض الأبحاث أظهرت أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك، ومنخفض في نسبة الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابًا. كما يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
- التحكم في التوتر
إن التوتر الخارج عن السيطرة يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية ويُسبب ظهور البثور ومشكلات جلدية أخرى. ولتعزيز صحة الجلد والاستمتاع بحالة عقلية صحية، يجب اتباع خطوات سليمة للتحكم في التوتر. واحصل على كفايتك من النوم، وضع حدودًا معقولة، وقلل من قائمة مهامك اليومية ووفر وقتًا لعمل أشياء تستمتع بها. فقد تحصل على نتائج مبهرة.
المصدر: وكالات
