كيفية التغلب على مشاكل النوم في رمضان
يتغير نمط الحياة في شهر رمضان عن ما هو عليه طوال أيام السنة. الصوم طوال النهار واختلاف أوقات الطعام عن باقي أيام السنة يسبب اضطرابات النوم.
صحّة
السواك في رمضان يمنحك ابتسامة مشرقة..
فوائد السواك كثيرة سواء في رمضان أو فى غير رمضان حيث أنه ما تحتاج إليه كل امرأة لفوائده العلاجيّة العديدة، منها أنّه يحمي أسنانك ويعالج أورام وتليّف الرحم، كما ويؤخّر فترة الحيض. لذلك استعيني بالمسواك في رمضان ليمنحك ابتسامة تملأ شفتيك إشراقةً وتألّقاً.
الأوقات المناسبة لاستخدام السواك
هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان!
يتساءل الكثير من الصائمين عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها في شهر رمضان المبارك.
وتعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم.
وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بحوالي ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور، وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي.
نصائح ضرورية تكمل جمالك فى رمضان
جفاف البشرة وشحوب الوجه والرائحة الكريهة للفم مشكلات قد تواجهك فى شهر رمضان، إليك بعض النصائح التى ستساعدك فى تجنب هذه المشاكل والحفاظ على جمالك وجاذبيتك طوال الشهر الكريم.
1- لا تهملي اخطوات اللازمة للعناية اليومية بالبشرة وهى « استخدام المنظف و المرطب»، واستخدمي المرطب مرتين يوميا على الأيدي والوجه والقدم للتغلب على الجفاف الذي يصيب البشرة نتيجة نقص الماء.
تجنبي هذه الأطعمة في رمضان
شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة لتنقية الجسم، والتخلص من السموم المتراكمة، من خلال تنظيم أوقات تناول الوجبات، وعدم الإسراف في الطعام.
وهو فرصة لراحة المعدة وبالتالي إستعادة صحة الجهاز الهضمي. وإلى جانب ذلك فإن هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي تناولها خلال الشهر الكريم، حيث تضر بصحة الجهاز الهضمي، كما تعيق عملية تنقية الجسم من السموم، وتسبب الكسل والخمول، لاحتواءها على الكثير من المكونات غير الصحية.
إليكِ أهم الأطعمة الواجب الامتناع عنها خلال الشهر الكريم
تجنبي هذه الأطعمة في رمضان...
شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة لتنقية الجسم، والتخلص من السموم المتراكمة، من خلال تنظيم أوقات تناول الوجبات، وعدم الإسراف في الطعام.
وهو فرصة لراحة المعدة وبالتالي إستعادة صحة الجهاز الهضمي. وإلى جانب ذلك فإن هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي تناولها خلال الشهر الكريم، حيث تضر بصحة الجهاز الهضمي، كما تعيق عملية تنقية الجسم من السموم، وتسبب الكسل والخمول، لاحتوائها على الكثير من المكونات غير الصحية.
حلول لمعالجة البشرة الجافة في رمضان...
قد تشتكين من الزيادة في جفاف بشرتك خلال شهر رمضان نتيجة التغيير في نظامك الغذائي وحرارة الطقس المرتفعة.
فـالبشرة الجافة تعاني دائماً من الإزعاج، والشعور بعدم الراحة، والحكة، والاحمرار خلال هذه الفترة.
وللتغلب على هذه المشكلة ننصحك بإجراء بعض التعديلات على روتينك اليومي لتساهمي في التخفيف من هذه الأعراض والاعتناء ببشرتك بشكل أفضل خلال الشهر الفضيل.
- استخدمي منظفاً لطيفاً للوجه
صداع الصيام في رمضان وكيفية علاجه
يطل علينا الشهر الكريم شهر رمضان حيث يكون الصيام من وقت الفجر وقبل شروق الشمس إلى غروبها، ويمتنع الصائم في هذا الشهر عن الأكل والشرب والتدخين
ويحصل الصائم خلال فترة الشهر الكريم، على فوائد روحانية وصحية وجسمانية، فهو شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار.
لكن هناك العديد من الناس الذين يصومون خلال شهر رمضان يعانون من صداع خفيف أو معتدل، ويتطور أحيانا إلى صداع نصفي (الشقيقة) أو صداع شديد يزيد في الأيام الأولى، نتيجة لعوامل مختلفة منها:
مثل نقص السكر في الدم.
7 حيل للتغلب على حر الصيف في نهار رمضان
هل علينا شهر رمضان الكريم ويتوافق هذا العام أيضا مع نهايات شهر الربيع وبدايات شهر الصيف الذي يتميز بارتفاع درجة الحرارة والرطوبة خاصة مع طول ساعات النهار.
ونشر موقع "healthline" بعض النصائح للتغلب على درجة حرارة الجو العالية، نعرضها عليكي سيدتي لكي تضعيها في اعتبارك وتتغلبين أيضا على درجة الحرارة خاصة في أوقات الصيام برمضان:
1- حاولي قدر الإمكان عدم الخروج أثناء فترات وجود الشمس بشكل مباشر أي بأوقات الظهيرة.
نصائح لقضاء العيد دون متاعب صحية
مع مظاهر الاحتفال بعيد الفطر المبارك، والنقلة المفاجئة من الصيام طوال شهر رمضان الكريم والتركيز على وجبتين فقط هما السحور والإفطار، يطل العيد ويحدث تغييرات كثيرة في العادات الغذائية، ما قد يؤثر سلبا على صحة الإنسان.