صحّة | الصباح نيوز | Assabah News
May.
27
2019

تابعونا على

صحّة

كيف نتجنب نوبات الصداع والهبوط في رمضان؟

السبت 10 جوان 2017 12:04

يعاني كثير من الأشخاص من الصداع والهبوط والدوخة في شهر رمضان نتيجة الصيام لعدد ساعات طويلة، وهو ما يقلل منسوب السكر في الدم، كما أن ارتفاع درجات الحرارة يؤثر بالسلب على بعض الأشخاص فيؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالهبوط.
لكي تتجنبي الشعور بالصداع والهبوط في رمضان، ينبغي عليك أن تختاري جيدا نوع الطعام والشراب الذي تتناولينه في السحور لأنه يؤثر بشكل كبير على جسمك وصحتك في ساعات الصوم.

ﻣﺎﺫﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﺑﻌﺪ ﺷﻬﺮ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ؟

الخميس 8 جوان 2017 12:25

بعد شهر كامل من صيام الشهر الكريم ماذا سيحدث في جسم الصائم؟ الإجابة أنه ستحدث عمليات كثيرة ومفيدة، يمكن أن توصف بعمليات التطهير والتنظيف الكامل للجسم وأجهزته الداخلية.
ويقول الدكتور مجدي بدران استشاري المناعة لـ»العربية.نت» إن الصيام ولمدة شهر كامل ﻳﻘضي ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﻭﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ، وﻳﺤﻤي ﺍﻟﺠﺴﻢ من الخلايا ﺍﻟﺘي تكون ﻓي ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ، وﻣﻨﻬﺎ ماهو ﻋﻠﻰ ﻭﺷﻚ ﺍﻟﻤﻮﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺬﻋﻴﺔ ﺍﻟﺘي ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ في ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، كما يساعد في ﺗﺠﺪﻳﺪ ﻛﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻡ وهي ﻤﻬﻤﺔ في عملية النمو .

ما فائدة التمر في الإفطار؟

الخميس 8 جوان 2017 10:49

يحرص الكثيرون منا على تناول التمر وقت الإفطار، فما هي المميزات التي يحتويها هذا الغذاء السحري؟
- التمر من المصادر الممتازة للسكر، الألياف، والكربوهيدرات، وهو لذلك مناسب لتناوله عند كسر الصيام لأنه لا يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
- التمر يحتوى على الصوديوم، الكالسيوم، الماغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاس، الكبريت، المنجنيز، السيليكون، والكلورين.
- البوتاسيوم أيضًا (وهو ضرورى للحماية من الجفاف، ومهم لوظائف القلب والعضلات) موجود بكميات كبيرة فى التمر.

المشي ساعة قبل الإفطار أفضل رياضة في رمضان

الخميس 8 جوان 2017 09:15

تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم.
وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بحوالي ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور، وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي.
وتعمل ممارسة الرياضة قبل الفطور على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية.

6 أخطاء شائعة على مائدة رمضان

الاثنين 5 جوان 2017 11:27

مع دخول شهر رمضان المبارك، يبدأ المسلمون الصيام لفترات طويلة من النهار، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لبعض الأشخاص الذين يكون لديهم مستوى غلوكوز عالٍ. فيبدأ الجسم في استهلاك الغلوكوز المخزن أثناء ساعات الصيام.

اكتشفها.. 16 خطوة لتجنب الإصابة بالحموضة في رمضان

السبت 3 جوان 2017 09:09

اكتشف 16 خطوة مهمة لتجنب الإصابة بالحموضة في رمضان:
-الابتعاد عن مسببات زيادة الحامض في المعدة بعد الإفطار كالليمون، والبرتقال، والفاكهة الحمضية، كالفراولة.
- الابتعاد عن المخللات، والتوابل.
- تجنب المشروبات الغازية، والقهوة والنسكافية، والشاي الثقيل.
-الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المحفوظة.
- ركز في الخضراوات الطازجة مثل الخيار، والخس.
- ابعد عن الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون.

13 نصيحة لتغذية سليمة في رمضان

الأربعاء 31 ماي 2017 13:01

ها هو شهر رمضان يطل علينا ومعه تبدأ الإستعدادات للصوم، ولأن التغذية السليمة تلعب دوراً في هذا الشهر لا بد من مجموعة نصائح غذائية يجب على كل صائم أن يتبعها:
-  تجنّب الإفراط بتناول كميات من الطعام عند الإفطار حتى لا تشعر بالتخمة.
-  إحرص على تناول المكسرات والفاكهة بين وجبة الإفطار والسحور.
-  لكي تتجنب الإصابة بعصر هضم، تناول الطعام على مهل مع الحرص على مضغه جيداً.
- لتفادي الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصوم ننصحك بتأخير تناول وجبة السحور.

السواك في رمضان يمنحك ابتسامة مشرقة..

الثلاثاء 30 ماي 2017 10:53

فوائد السواك كثيرة سواء  في رمضان  أو فى غير رمضان  حيث أنه  ما تحتاج إليه كل  امرأة  لفوائده  العلاجيّة العديدة، منها أنّه يحمي أسنانك ويعالج أورام وتليّف الرحم، كما ويؤخّر فترة الحيض. لذلك استعيني بالمسواك في رمضان  ليمنحك  ابتسامة تملأ شفتيك إشراقةً وتألّقاً.
الأوقات المناسبة لاستخدام السواك

هذه أفضل رياضة للصائم في رمضان!

الثلاثاء 30 ماي 2017 10:29

يتساءل الكثير من الصائمين عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها في شهر رمضان المبارك.
وتعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم.
وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بحوالي ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة بمجرد الفطور، وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي.

الصفحات