كيف تتخلصين من الإرهاق الزائد في رمضان - الصباح نيوز | Assabah News
Jul.
16
2020

تابعونا على

كيف تتخلصين من الإرهاق الزائد في رمضان

الأحد 6 جويلية 2014 11:01
نسخة للطباعة

 

تشعر الكثير من النساء العاملات بالارهاق الزائد خلال نهار رمضان نتيجة للأعباء اليومية داخل وخارج المنزل مع تزامن رمضان هذا العام مع فصل الصيف الذي تزداد فيه الحرارة وتتسبب في الشعور بالإرهاق أيضا وللتقليل من شعورك بالإرهاق إليك مجموعة النصائح التالية :

 

- حاولي الحصول على ساعات كافية من النوم. وإذا لم يكن ذلك خلال فترة الليل، فلا بأس إن حصلت على ساعة من النوم بعد الإفطار

 

- لا تجهدي نفسك في شراء أغراض الإفطار والسحور يومياً، بل خصصي يوماً واحداً في الأسبوع لشراء كل هذه الأغراض.

 

- أطلبي من زوجك شراء الأكلات الجاهزة مرة في الأسبوع.

 

- لبّي دعوات صديقاتك للخروج لشرب كوب من القهوة بعد الإفطار بغية الحصول على ساعة من الراحة.

 

- حاولي التواجد دوماً خلال اليوم في أماكن مكيّفة وباردة حتى لا تشعري بالجفاف والعطش.

 

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الماغنزيوم التي تساعدك في الشعور بالراحة وهي الخضار الخضراء، اللوز، الجوز وثمار البحر.

 

- مارسي الرياضة لمدة 15 دقيقة بعد ساعتين من وجبة الإفطار، مما يشعرك بالهدوء.- خذي عطلة لمدة قصيرة من العمل اذا أمكن الأمر (صدى البلد)

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2020/5/5 12:37
يواجه الكثير من الناس مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، والانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو ضيق أو انتفاخ في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بعد تناول الطعام وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الغازات الهضمية، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين...
2020/5/5 09:28
يختلف شهر رمضان المبارك الحالي عما اعتدنا عليه طوال السنوات الماضية، وذلك لتفشي فيروس كورونا، واتباع العزل المنزلي في معظم دول العالم مما قيد حركة الأفراد كثيراً. فكيف يمكننا أن نحافظ على التغذية السليمة في رمضان مع تجنب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلي؟ ففي حديث لـ"العربية....
2020/5/2 09:49
يجد مريض السكري المسموح له بالصيام من قبل طبيبه المختص وبعد استشارته، نفسه احيانا مجبرا على الافطار خلال شهر رمضان. وحول هذه الحالات تحدثت "الصباح نيوز" مع الاخصائي في امراض السكري والغدة والتغذية  صابر الدخلي. وعدد الدخلي اسباب التوقف عن الصيام، حتى ان كان المريض السكري مسموح...
2020/4/29 12:23
في انتظار تقنين عملية بيع ومراقبة صنع وترويج المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق خارج الصيدليات وخاصة منها المحلية الصنع باعتبار أن المستوردة منها تخضع لرخصة استهلاك، لا يزال يطرح مدى تأثير هذه المكملات الغذائية على صحة المواطن. "الصباح نيوز"، طرحت الموضوع مع الأخصائي في أمراض...
2020/4/28 12:03
تختلف مكونات وجبة السحور من شخص إلى اخر، حسب العادات والحالة الصحية. ويكون مرضى السكري المسموح لهم بالصيام مجبرين على اتباع نظام غذائي معين تجنبا لأي تعكر لحالتهم الصحية. وقال أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية الأستاذ صابر الدخلي في تصريح لـ"الصباح نيوز" إن وجبة السحور لمرضى...

مقالات ذات صلة