خفّفي الكافيين قبل الصيام لتجنّب الصداع - الصباح نيوز | Assabah News
Dec.
5
2019

تابعونا على

خفّفي الكافيين قبل الصيام لتجنّب الصداع

الخميس 3 جويلية 2014 09:19
نسخة للطباعة

يعتبر الصداع من أكبر المشاكل التي تواجه الصائم خلال شهر رمضان الكريم، أما السبب فقد يكون مرتبطاً بانخفاض السكر في ضغط الدم أو بانخفاض معدّل الماء في الجسم، إلا أنّ السبب الرئيسي لدى الشريحة الأكبر يكون الانقطاع عن الكافيين.

 ففي حياتنا اليوميّة، نشرب الكثير من السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين أهمها القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية... وإنّ التوقف عن شرب هذه السوائل فجأة لا سيما خلال الصيام يسبب الصداع والدوار وتشتت التركيز... فما الحلّ لتفادي هذه المشاكل خلال الصيام؟

-   الحلّ الأوّل:

إنّ الحل الأوّل يكون بتناول فنجان قهوة قبل البدء بالصيام مباشرة، بعد وجبة السحور، وبالتالي فإنّ الجسم يأخذ حاجته من هذه المادة، إلا أنّ التحدي الأكبر يبقى القدرة على النوم بعد تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين.

 

-   الحلّ الثاني:

أما الحلّ الثاني،وهو الذي ننصح به، فهو يقوم على تخفيف مادة الكافيين قبل فترة من بدء الصيام، وذلك عبر تقليل كمية القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تتناولينها تدريجياً قبل حوالي 20 يوماً من بدء شهر رمضان. فإذا كنت تتناولين ما يعادل 4 إلى 5 أكواب يومياً، حاولي تخفيف الكمية تدريجياً للوصول إلى شرب نصف كوب وذلك قبل 3 أيام من بدء الصيام. يمكنك استبدال المشروبات الغازية بتناول العصائر الطازجة، والقهوة في فترة بعد الظهر بالقهوة الخالية من الكافيين أو القهوة البيضاء (اطيب طبخة)

في نفس القسم

2019/11/13 18:19
قالت الطبيبة الأمريكية جانا أنروز، إن مرض سرطان الثدي عند النساء ذوات البشرة السمراء أكثر عنفًا. وأضافت خلال حوار خاص لقناة الغد، أنها أسست مبادرة لمعالجة تباينات سرطان الثدي عند النساء تعرف باسم "كيكد إت إن هيلز"، مشيرًة إلى أن الفترة الزمنية لتشخيص صاحبات البشرة البيضاء أقصر...
2019/11/1 19:13
حدد علماء من الولايات المتحدة منطقة الدماغ المسؤولة عن تشكيل العادات السيئة بما فيها الإقبال على المشروبات الكحولية والميل لالتهام الحلويات. ويفيد موقعMedicalXpress، بأن السلسلة العصبية المكتشفة تنتج المركب الأساسي الذي يؤثر في الاندفاع وهو هرمون تركيز الميلانين(МСН). هذا...
2019/5/25 08:27
هل أنت من عشاق المأكولات البحرية وخصوصا السمك؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت على الطريق الصحيح صحيا.واستعرض موقع " boldsky"، الجمعة، عددا من الأسباب الصحية التي قال إنها ستدفع الكثيرين لتناول مزيد من الأسماك، وهي علىالنحو التالي:1. يمنع الزهايمر.2. تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب.3....
2019/5/23 15:39
أفادت أخصائیة التغذية الدكتورة رانیة القرقوري ان شرب الماء في رمضان يقتضي ان لا يكون بلهفة شديدة . وقدمت الدكتورة القرقوري نصائح حول الكميات والاوقات المناسبة  لشرب الماء في رمضان.              
2019/5/22 09:04
يُعتبر الخمول والكسل والصداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبية التي نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان هذا العام، والتي تصل...

مقالات ذات صلة