5 أطعمة ضرورية لنظام غذائي صحي - الصباح نيوز | Assabah News
Mar.
3
2021

تابعونا على

5 أطعمة ضرورية لنظام غذائي صحي

الجمعة 29 جانفي 2021 13:38
نسخة للطباعة

النظام الغذائى المتوازن يجب أن يشمل العديد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة، بما يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له، مع ضرورة مراعاة تناول الكميات المناسبة من تلك الأطعمة حتى لا تتسبب بزيادة فى الوزن أو تضر بصحة جسمك، وفقًا لما ذكره موقع "timesnownews".

فيما يلى.. قائمة بأفضل 5 أطعمة يجب أن يتضمنها نظام غذائى صحى ومفيد:
1- البطاطس
تتضمن البطاطس فوائد صحية للجسم بجانب السهولة فى التحضير، فلابد أن تكون ضمن نظام غذائى صحى ولكن مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن.

2- الثوم
غالبًا ما يستخدم كمُحسن للنكهة وهى وظيفة يقوم بها هذا المكون بشكل فعال للغاية، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ويمكن أن يكون فعالًا لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.
3- البيض
مغذى للغاية ومصدر غنى بالبروتين، فإذا كنت ترغب فى جعل نظامك الغذائى غنى بالعناصر الغذائية يجب أن يكون البيض جزءا منه.

4- الحبوب الكاملة
تتمتع بفوائد صحية هائلة لذلك لابد من تضمينها فى نظامك الغذائى، مثل الأرز البنى والقمح ودقيق الشوفان وغيرها، فهى غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تقدم فوائد صحية مثل تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.
5- العدس
تتوفر أنواع مختلفة من العدس ولكل نوع فوائده الصحية الخاصة، العدس غنى بعناصر غذائية مفيدة فهو مصدر غنى بمادة البوليفينول مضادة للأكسدة ومضادة لالتهابات الجسم.
(وكالات)

في نفس القسم

2021/2/22 08:52
يُعد فقدان الوزن عند مرضى السكري استراتيجية فعالة للوقاية من عوامل الخطر المرتبطة بداء السكري مثل السمنة وأمراض القلب. كما أن الوزن الزائد أو السمنة هي مشكلة صحية عامة يجب على جميع من يعاني منها العمل على حلها. وفقًا لدراسة أجرتها الباحثة واستشارية مرض السكري الأميركية بروفيسور...
2021/2/20 11:14
بحث علماء الأعصاب من النرويج عن كثب في التداعيات المحتملة للسهر طوال الليل، على صحتنا، واعتبروها ليست جيدة على الإطلاق. وجنّدوا 21 شابا يتمتعون بصحة جيدة للخضوع لسلسلة من اختبارات التصوير (أو DTI)، والتي تشير إلى انتشار الماء في الجسم وبالتالي صحة الجهاز العصبي. وظل المتطوعون...
2021/2/16 09:52
كشفت دراسة كندية حديثة نشرت نتائجها ncbi أن التوت الأزرق يحتوى على مادة طبيعية مضادة للاكتئاب، وتوصلت إلى أن تناول مشروب التوت يوميًا يُحسن الحالة المزاجية. حيث قام الباحثون باختبار تأثير مسحوق شراب التوت الأزرق - ما يعادل كوبًا واحدًا من التوت الأزرق الطازج - على الحالة...
2021/2/13 09:59
وفقا لنتائج الدراسة التي أجريت على الفئران، تحفز المواد المغذية النباتية الطبيعية في التفاح والفواكه الأخرى، إنتاج خلايا دماغية جديدة، ما يساعد على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية. وتشير مجلة Stem Cell Reports، إلى أن العلماء حددوا سابقا، أن المواد المغذية النباتية مثل مادة...
2021/2/11 09:14
"الشقيقة"، أو ما يسمى بالصداع النصفي، يحدث في أحد شقي الفصوص الدماغية، ويسبب ألما كبيرا تتفاوت نسبته بين شخص وآخر، وحالة وأخرى، يخف ألمها مع المسكن ويعود بانتهاء مفعوله، فيبحث المريض عن البدائل. موقع "ديلي ميل" استعرض أفضل 5 مشروبات لتخفيف الشقيقة والاستغناء عن المسكنات. الماء...