أفضل الفيتامينات لصحة الجلد - الصباح نيوز | Assabah News
Sep.
23
2020

تابعونا على

أفضل الفيتامينات لصحة الجلد

الجمعة 7 أوت 2020 15:01
نسخة للطباعة

تقول الدكتورة أولغا كورابلوفا، خبيرة التغذية وأخصائية الغدد الصماء، إن الطريق إلى الجمال يمر عبر المعدة، لأن التغذية الصحية أهم من المراهم والكريمات ومستحضرات التجميل.
وتشير الخبيرة، إلى أنه عند جفاف الجلد تظهر على الشفاه تشققات في أماكن مختلفة، وقد يكون السبب نقص فيتامين B6. يحتاج الجسم إلى كمية صغيرة من هذا الفيتامين 1.8-2 مليغرام في اليوم. وقد يظهر نقص هذا الفيتامين نتيجة ممارسة نشاط بدني مكثف بانتظام، أو العمل في جو بارد. وتزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين في فترة الحمل، والإجهاد المزمن، وامراض الجهاز الهضمي المزمنة.
ويمكن الوقاية من نقص هذا الفيتامين بتناول الجوز (تحتوي 100 غرام منه على 0.8 مليغرام من فيتامين B6)، وكبد البقر (0.7 ملغم) والخميرة (0.58 ملغم) والحبوب-الشعير (0.54 ملغم) والقمح (0.52 ملغم) والحنطة السوداء (0.4ملغم).
وتضيف، وعندما يصبح لون الوجه رماديا، والأظافر هشة، وتظهر القشرة في الرأس، فهي علامات تشير إلى نقص فيتامين B7 في الجسم. هذا الفيتامين يزود الجسم بالكبريت، الذي يساهم في إنتاج مركب الكولاجين الذي يبطئ عملية الشيخوخة. وقد يكون سبب نقص هذا الفيتامين التهاب المعدة، أو تناول مضادات حيوية تؤثر في نبيت الأمعاء، لأن بكتيريا الأمعاء تنتج جزءا من هذا الفيتامين.
ويحتاج الإنسان البالغ إلى 50 ميكروغراما من هذا الفيتامين في اليوم. وهذا الفيتامين موجود في كبد البقر والجوز وصفار البيض والفول السوداني.
ويسبب نقص فيتامين А ترهل الجلد وشيخوخته المبكرة، وقد تظهر بقع زرقاء تحت العينين وطفح جلدي دقيق في منطقة الفخذين والأرداف والمرفقين.
وتقول الخبيرة، "يحتاج البالغون إلى 700-800 ميكروغرام من هذا الفيتامين في اليوم. ويمكن الحصول على الكمية المطلوبة عن طريق الغذاء. ولكن في حال وجود مشكلات في الكبد أو البنكرياس فإن امتصاصة يكون سيئا. وتحتوي 100 غرام من كبد البقر على 8300 ميكروغرام، وكبد سمك القد على 4400 ميكروغرام، والجزر على 2500 ميكروغرام.
وتضيف، وعادة يصف الأطباء فيتامين А مع فيتامين Е، الذي يعتبر مضادا قويا للأكسدة، ومن دونه لا يتم امتصاص فيتامين А. وتقول، "يحمي فيتامين Е، خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين، ما يساعد على تعزيز "تنفس" الخلايا. كما أن فيتامين Е مهم جدا للجلد، لأنه يساهم في عمليات إبطاء الشيخوخة، وعلاج حب الشباب، لذلك يضاف إلى غالبية مستحضرات التجميل".
وتشير الخبيرة، إلى أن الجسم يحتاج إلى 8-12 ميكروغراما من فيتامين Е في اليوم. ويمكن الحصول على هذه الكمية من زيت عباد الشمس وزيت الذرة التي تحتوي 100 غرام منها على 120و60 مليغراما على التوالي. كما تحتوي 100 غرام من اللوز والجوزعلى 20-30 مليغراما منه.(روسيا اليوم)

في نفس القسم

2020/7/17 12:28
وضعت سيدة بريطانية تبلغ من العمر 31 عاما، طفلتها في حمام منزلها، من غير أن تعرف أنها حامل لأن أعراض الحمل لم تظهر عليها. وقال موقع "ذا صن" البريطاني، إن ذلك حدث بعد ساعة على تشخيص حالتها من قبل الأطباء، على أنها متلازمة القولون العصبي واحتباس الغازات. وعانت المحامية شارلوت ويلر...
2020/7/1 12:08
كشفت دراسة حديثة عن وجود أمل جديد للنساء غير القادرات على الإنجاب، حيث نجح العلماء في إنشاء رحم اصطناعي قابل للاستمرار في الأرانب. وأثبت علماء من الولايات المتحدة أن الأرحام المزروعة قادرة على دعم الإخصاب، وتطور الجنين، والولادة الحية - مع نسل طبيعي. وإذا حُقق الإنجاز لدى البشر...
2020/5/13 12:33
استغلت عيادات تجميل ومنتجعات صحية في الولايات المتحدة، أزمة تفشي وباء كورونا، من أجل إجراء بعض اختبارات الكشف عن الفيروس، الأمر الذي أصبح يدر عليها دخلا جيدا. وذكرت شبكة "فوكس نيوز" الإخبارية الأميركية أن عيادات البوتوكس وبعض المنتجعات الصحية وجدت في إجراء اختبارات الأجسام...
2020/4/20 11:16
لا توجد امرأة واحدة فى العالم لا تريد بشرة صافية، او شفاه طبيعية ملونة، والتى تتحول مع مرور الوقت بسبب العوامل الخارجية مثل الشمس وعادات نمط الحياة التى يمكنها التسبب فى تحول البشرة إلى اللون الداكن. عادةً ما تكون العلاجات الطبيعية هى الأفضل، قد تؤدى المنتجات المصنعة التى...
2018/1/30 17:39
تمنح الصبغات ألوانا متعددة ومظهرا جميلا للشعر، إلا أنها تخلف أضرارا سلبية كثيرة للشعر والبشرة، فالمواد التي تدخل في تركيبات صبغات الشعر لها تأثيرات صحية واضحة، كما تعمل هذه التركيبات على تراكم بعض المواد الخطيرة في الجسم مع مرور الأعوام؛ إن لم يحسن اختيار نوع الصبغة، ويتم...