استشارة في التغذية يجيب عنها الأخصائي الاستاذ صابر الدخلي: ممارسة الرياضة في رمضان..توقيتها والاحتياطات تجنبا للمفاجآت - الصباح نيوز | Assabah News
Jun.
6
2020

تابعونا على

استشارة في التغذية يجيب عنها الأخصائي الاستاذ صابر الدخلي: ممارسة الرياضة في رمضان..توقيتها والاحتياطات تجنبا للمفاجآت

السبت 25 أفريل 2020 11:18
نسخة للطباعة

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تفيد الجسم وتكسبه النشاط والحيوية، وتخفف من التوترات.
وأفاد صابر الدخلي أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية في تصريح لـ"الصباح نيوز" ان ممارسة الرياضة منصوح بها للمحافظة على صحة الجسم والوقاية من عدة امراض.
وأشار إلى أنه في إطار إجراءات الحجر الصحي الشامل شددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة ممارسة الرياضة بصفة منتظمة يوميا لمدة 30 دقيقة.
وبحلول شهر رمضان المعظم يتساءل المواطنين حول توقيت ممارسة الرياضة وهل هنالك احتياطات يجب أخذها بعين الاعتبار؟
تساؤلات عدة أجاب عنها الأستاذ صابر الدخلي، الذي أكد ان افضل وقت لممارسة الرياضة ساعتين او 3 بعد الإفطار، مع تجنب توقيت الإفطار لما يمكن أن يتسبب في عدة مشاكل صحية.
ومن الرياضات التي يمكن ممارستها تزامنا مع إجراءات الحجر الصحي الشامل : العدو في الحديقة او قيام صلاة التراويح، استعمال الات رياضية، تمارين الرياضة المنزلية عبر متابعة فيديوهات مخصصة للرياضة في المنزل زمن الحجر.
كما شدد الاستاذ صابر الدخلي على ضرورة أن تكون ممارسة الرياضة بطريقة معدلة خاصة في الأسبوع الثالث من شهر رمضان باعتبار أن الجسم يتأثر ويكون اكثر تاثرا باي مجهود إضافي وهو ما يتطلب القيام بعمليات احمائية لمدة 5 دقائق قبل ممارسة نشاط رياضي وتمارين ارتخاء بعد ممارسة الرياضة.
ودعا الأستاذ الدخلي إلى شرب كميات هامة من الماء لتجنب اي توعك على مستوى العضلات عند ممارسة انشطة رياضية، إضافة إلى نوم متوازن يمتد بين 6 و7 ساعات.
عبير

في نفس القسم

2020/5/5 12:37
يواجه الكثير من الناس مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، والانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو ضيق أو انتفاخ في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بعد تناول الطعام وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الغازات الهضمية، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين...
2020/5/5 09:28
يختلف شهر رمضان المبارك الحالي عما اعتدنا عليه طوال السنوات الماضية، وذلك لتفشي فيروس كورونا، واتباع العزل المنزلي في معظم دول العالم مما قيد حركة الأفراد كثيراً. فكيف يمكننا أن نحافظ على التغذية السليمة في رمضان مع تجنب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلي؟ ففي حديث لـ"العربية....
2020/5/2 09:49
يجد مريض السكري المسموح له بالصيام من قبل طبيبه المختص وبعد استشارته، نفسه احيانا مجبرا على الافطار خلال شهر رمضان. وحول هذه الحالات تحدثت "الصباح نيوز" مع الاخصائي في امراض السكري والغدة والتغذية  صابر الدخلي. وعدد الدخلي اسباب التوقف عن الصيام، حتى ان كان المريض السكري مسموح...
2020/4/29 12:23
في انتظار تقنين عملية بيع ومراقبة صنع وترويج المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق خارج الصيدليات وخاصة منها المحلية الصنع باعتبار أن المستوردة منها تخضع لرخصة استهلاك، لا يزال يطرح مدى تأثير هذه المكملات الغذائية على صحة المواطن. "الصباح نيوز"، طرحت الموضوع مع الأخصائي في أمراض...
2020/4/28 12:03
تختلف مكونات وجبة السحور من شخص إلى اخر، حسب العادات والحالة الصحية. ويكون مرضى السكري المسموح لهم بالصيام مجبرين على اتباع نظام غذائي معين تجنبا لأي تعكر لحالتهم الصحية. وقال أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية الأستاذ صابر الدخلي في تصريح لـ"الصباح نيوز" إن وجبة السحور لمرضى...