أفضل 7 أوقات لشرب الماء لتحقيق الفائدة القصوى منه - الصباح نيوز | Assabah News
Sep.
22
2019

تابعونا على

أفضل 7 أوقات لشرب الماء لتحقيق الفائدة القصوى منه

الخميس 18 أفريل 2019 16:56
نسخة للطباعة

يلعب الماء دورًا أساسيا في حياتنا، فأجسامنا تتشكل في غالبتها من هذا السائل، إلا أن كثيرين يقعون في خطأ يتمثل بالإكثار من تناوله أو شرب كميات قليلة منه، الأمر الذي يترتب عليه أضرار تؤثر في الجهاز الهضمي، حيث نقل موقع "ستاندرد ميديا" عن مجموعة من الأطباء والأخصائيين، أفضل 7 أوقات لشرب الماء، لتحقيق الفائدة القصوى منه:عند الاستيقاظ

عندما تستيقظ من النوم فإنك غالبا ما تشعر بالجفاف. وشرب كوب من الماء، يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل، وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا.قبل وجبات الطعام

إن شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.اقرأ ايضًا:فوائد الموز للمعدة والجهاز الهضميبين الوجبات

أحرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع، بدلا من تناول وجبات خفيفة قد تشعرك لاحقا بالرغبة في الأكل أكثر فأكثر.أثناء وبعد الوجبات

يساعد تناول كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم، كما يحسن شرب الماء في هذه المرحلة من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية.قبل وبعد التمرينات الرياضية

يفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالعطش أثناء التمرين، تجنب شرب الكثير من الماء، واكتف بما يفي بترطيب فمك وحلقك، لأنك عندما تتناول الكثير من الماء فإنك تقلل مستويات الصوديوم في الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب.عندما تشعر بالتعب

إذا شعرت بالتعب أثناء النهار أو كان لديك يوم عمل شاق، فسيزيد الماء من مستويات السوائل لديك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.قبل الذهاب للنوم

تناول الماء قبل النوم بثلاثين دقيقة لمنع الجفاف، وإلا فإن العطش سيوقظك من أحلامك.‫

يلعب الماء دورا أساسيا في حياتنا، فأجسامنا تتشكل في غالبتها من هذا السائل، إلا أن كثيرين يقعون في خطأ يتمثل بالإكثار من تناوله أو شرب كميات قليلة منه، الأمر الذي يترتب عليه أضرار تؤثر في الجهاز الهضمي.

ونقل موقع "ستاندرد ميديا" عن مجموعة من الأطباء والأخصائيين، أفضل 7 أوقات لشرب الماء، لتحقيق الفائدة القصوى منه:عند الاستيقاظعندما تستيقظ من النوم فإنك غالبا ما تشعر بالجفاف. وشرب كوب من الماء، يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل، وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا.قبل وجبات الطعامإن شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.بين الوجباتاحرص على شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع، بدلا من تناول وجبات خفيفة قد تشعرك لاحقا بالرغبة في الأكل أكثر فأكثر.أثناء وبعد الوجباتيساعد تناول كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم، كما يحسن شرب الماء في هذه المرحلة من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية.قبل وبعد التمرينات الرياضيةيفقد الجسم الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة.وإذا شعرت بالعطش أثناء التمرين، تجنب شرب الكثير من الماء، واكتف بما يفي بترطيب فمك وحلقك، لأنك عندما تتناول الكثير من الماء فإنك تقلل مستويات الصوديوم في الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب.عندما تشعر بالتعبإذا شعرت بالتعب أثناء النهار أو كان لديك يوم عمل شاق، فسيزيد الماء من مستويات السوائل لديك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.قبل الذهاب للنومتناول الماء قبل النوم بثلاثين دقيقة لمنع الجفاف، وإلا فإن العطش سيوقظك من أحلامك.(العرب اليوم)

في نفس القسم

2019/9/21 17:47
تعهّد رئيس قائمة البديل التونسي المترشحة للانتخابات التشريعية عن دائرة سوسة حافظ الزواري بالعمل على تسريع إنجاز ميناء المياه العميقة في النفيضة وكذلك بالعمل على انجاز مشروع مترو الساحل والنظر في وضعية محطة الارتال بسوسة ووضع خطة عمل جديدة لإعادة توظيفها وتعهّد الزواري أيضا في...
2019/9/21 17:44
أكد الأمين العام للاتحاد العام التونسي للشغل نور الدين الطبوبي اليوم الجمعة 13 سبتمبر 2019، أن المسيرة النضالية من أجل الاستحقاقات و الكرامة و من أجل الدفاع عن الاستحقاقات الوطنية مستمرة. وقال الطبوبي في كلمة ألقاها بمناسبة الاحتفال بيوم العلم بسوسة "تونس لن تكون لروابط حماية...
2019/9/21 16:42
تعاقبت التحركات في الكواليس والضغوطات الإعلامية والسياسية من أجل الإفراج عن المرشح للانتخابات الرئاسية في دورها الثاني الإعلامي ورجل الأعمال السيد نبيل القروي حتى يتمكن من القيام بحملته الانتخابية على غرار منافسه الأستاذ قيس سيعد. ويفسر الذين يدافعون عن موقف الإفراج عن القروي...
2019/9/21 16:06
تم اليوم السبت تشييع جثمان الرئيس الأسبق زين العابدين بن علي حيث ووري الثرى بمقبرة البقيع بالمملكة العربية السعودية. وتوفي زين العابدين بن علي، الخميس الماضي، عن 83 عاما، بعد حكم تونس على مدى 23 عاما، قبل أن يتنحى ويعيش في السعودية بعد الانتفاضة الشعبية.
2019/9/21 15:35
قال وزير الشؤون المحلية والبيئة، مختار الهمّامي، السبت ببنزرت، إنّ إشكالات تلوّث البحر الابيض المتوسط، اكتست صبغة عالمية وأن حلّها يتطلّب وضع استراتيجيات وخطط عمل مشتركة. وبيّن الهمّامي، لدى اعطائه إشارة انطلاق فعاليات الدورة الثانية من منتدى البحر للاقتصاد الأزرق ببنزرت، أنّ...