كيف يمكن معالجة الإجهاد في مكان العمل؟ - الصباح نيوز | Assabah News
Nov.
15
2018

تابعونا على

كيف يمكن معالجة الإجهاد في مكان العمل؟

الخميس 8 نوفمبر 2018 09:49
نسخة للطباعة

يؤثر الإجهاد علينا جميعا بشكل أساس يومي، ويمكن أن يأخذ أشكالا متعددة، ويثير عددا من الأعراض النفسية والجسدية في الحالات الشديدة، مثل الصداع، وألم الصدر، والغثيان، والقلق.
ويصادف تاريخ اليوم ذكرى اليوم الوطني للتوعية من الإجهاد، وهو جزء من حملة سنوية تهدف إلى تعزيز الوقاية من الإجهاد والضغوط في الأداء المهني..
ووفقا للطبيبة النفسية، ميغان جونز بيل، رئيسة قسم العلوم في Headspace، فإن أحد أكثر الأسباب شيوعا للإجهاد المتصل بالعمل، يتمثل بتوتر العلاقة بين الموظفين والمدراء.
وتزعم دراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية، أن 75% من الأمريكيين يعتقدون أن رئيسهم في العمل هو "العنصر الأكثر إرهاقا في يوم عملهم".
وتقول بيل، الأستاذة المساعدة في العلوم السلوكية بجامعة ستانفورد بولاية كاليفورنيا: "يتميز بعض الرؤساء بأنهم متطلبين بشكل خاص، الأمر الذي يمكن أن يؤثر على التوازن القائم بين العمل والحياة، وبالتالي تفاقم الإجهاد الموجود مسبقا".
وفي محاولة للتخفيف من التوتر المرتبط بالعمل، توصي بيل بتعلم مهارات مدروسة يمكن استخدامها في المكتب، للمساعدة على تهدئة نفسك.
وتشمل هذه المهارات ما يسمى باليقظة أو التأمل، التي تساعدك على أن تظل واعيا قدر الإمكان حول ما يدو حولك، ما يعزز الإنتاجية ويحد من القلق عموما.
ويمكن ممارسة التأمل في مكان العمل من خلال القيام بما يلي:
- التوقف التام عن كل ما تفعله.
- ممارسة التنفس البطيء والتركيز على الأحاسيس.
- راقب ما يجري، واسأل نفسك 4 أسئلة: من أنا؟ ماذا أريد؟ ما هو هدفي؟ ما هو الشيء الذي يشعرني بالامتنان؟
- استمر في يومك واستمر بالتفكير بإجابات على هذه الأسئلة.

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2018/11/14 10:07
أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء كلية لندن الملكية، أن تناول البروكلي يساعد في حماية الدماغ من الجلطات، لأنه يحتوي على مادة "سولفورافين" التي تنشط أنزيم حماية الدماغ.أثبتت نتائج التجارب التي أجراها الباحثون على الفئران المخبرية أن مادة سولفورافان عند وجودها في الجسم تساعد في تخفيض...
2018/11/14 10:04
كشف الأطباء عن ست علامات يمكن من خلالها تحديد الحالة الصحية للإنسان وهو في المنزل.هذه العملية حيوية للإنسان المعاصر الذي لا وقت لديه لمراجعة الطبيب، وإجراء التحليلات والفحوص اللازمة.أما المؤشر الأول للصحة الجيدة، فهو الشعر القوي، الذي يشير إلى حالة نفسية هادئة وراحة بال وتغذية...
2018/11/14 10:01
أكد خبراء قسم النوم في جامعة موسكو الحكومية الطبية الأولى خطر العمل الليلي على صحة الإنسان وخاصة النساء.وأضاف رئيس قسم النوم في الجامعة الروسية، ميخائيل بوليكتوف، أن الأشخاص الذين يعملون في الليل يتعرضون لخطر الإصابة بالسرطان.وقال بوليكتوف: إن أي تبديل لأوقات "مملكة النوم"...
2018/11/14 09:52
أعلن خبراء جمعية أطباء القلب الأمريكية بأنه يمكن للقهوة إطالة العمر، حيث أن كل فنجان إضافي منها في اليوم يطيل عمر الرجال 3 أشهر والنساء شهرا واحدا.ويشير خبراء الجمعية إلى أن فنجان القهوة بعد تناوله يطيل العمر 9 دقائق.وفقا لحجج الباحثين، تطيل القهوة العمر بفضل قدرتها على تخفيض...
2018/11/11 12:29
كشف الأطباء عن ست علامات يمكن من خلالها تحديد الحالة الصحية للإنسان وهو في المنزل. هذه العملية حيوية للإنسان المعاصر الذي لا وقت لديه لمراجعة الطبيب، وإجراء التحليلات والفحوص اللازمة. أما المؤشر الأول للصحة الجيدة، فهو الشعر القوي، الذي يشير إلى حالة نفسية هادئة وراحة بال وتغذية...