متوتر و"قلقان".. 8 نصائح صحية لتهدئة الأعصاب - الصباح نيوز | Assabah News
Aug.
19
2019

تابعونا على

متوتر و"قلقان".. 8 نصائح صحية لتهدئة الأعصاب

الاثنين 5 نوفمبر 2018 21:54
نسخة للطباعة

 وفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي، فإن أغلب من يعانون من حالة القلق والتوتر بشكل كبير خلال اليوم قد يكونون مصابين باضطراب القلق، هذا الاضطراب غير جيد لأنه يتطور مع الوقت في حال عدم التصدي له، لأن له أعراض غير جيدة تؤثر على النشاط الاجتماعي والحياتي للشخص، لعل أبرز تلك العلامات الشعور بالرجفة والتوتر البالغ ، وحالة من تسارع ضربات القلب، مع شعور بتعرق شديد وغيرها من العلامات.

                                                                                                                                           

وللوقاية من هذا التوتر وتطوراته عليك بالالتزام ببعض النصائح التي من شأنها أن تقيك هذه المشكلة ومنها :

 

ـ أولا عليك الاهتمام بتنظيم يومك ونشاطاتك اليومية دون كسل، فملأ يومك بالمهام العملية يجعلك غير متوتر أو شاعر بالقلق.

ـ اهتم بإسعاد نفسك من خلال القيام بأفعال تشعرك بالهدوء والصفاء النفسي.

ـ اقلع عن تعاطي أي نوع من المخدرات مهما كانت، فتلك المواد ترفع فرص اصابتك بالقلق النفسي بشكل كبير.

ـ اقلع عن الكحوليات لأنها تزيد الشعور بالتوتر.

ـ اذا وجدت في شخصيتك أي أعراض من علامات القلق النفسي العالي اطلب النصيحة من مختص في الحال.

ـ اهتم بالتجمع مع الأصدقاء.

ـ ابتعد عن فكرة العزلة والكآبة.

 

ـ اهتم بالطعام الصحي المحسن للمزاج وابتعد عن الدهون.

في نفس القسم

2019/8/8 09:45
وجدت دراسة حديثة أن آلات التمرين الرياضي العصرية القائمة على هز الجسم، يمكن أن تساعد في تجنب الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.ووجد العلماء في جامعة "أوغستا" بجورجيا، أن تعريض الفئران لـ "الاهتزاز" زاد من عدد الخلايا التي تكافح الالتهاب. وأدى ذلك إلى تغييرات في بكتيريا أمعاء...
2019/8/6 08:34
يظن البعض أن دور البصل يقتصر على إضفاء نكهة لذيذة على الطعام، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن لهذا النبات العشبي فوائد كثيرة في مكالحة العديد من أمراض هذا العصر.وتحتوي حبة متوسطة الحجم من البصل على حوالي 90 بالمئة من الماء، و40 سعرة حرارية، و9 غرامات من الكربوهيدرات، أمام الدهون...
2019/7/24 08:27
يعتبر جوز الهند من أشهر الثمار الاستوائية في العالم، والتي تنمو عادة على الشواطئ وفي الغابات، لكن شهرته تأتي كذلك من فوائده العديدة.ويتميز جوز الهند بلذة طعمه، وبفوائده الكثيرة، فهو مصدر غذائي للإنسان، ويتمتع بفوائد صحية كثيرة كشفت عنها أبحاث طبية وفق ما ذكر موقع "هيلث لاين"...
2019/7/22 09:34
كشفت خبيرة أخصائية في التغذية أن وقف استهلاك السكر (المسبب لإدمان يشبه إدمان المخدرات) يمكن أن يعزز صحتك وأداءك في قاعة الألعاب الرياضية والعمل.وتحدثت الدكتورة سامانثا كوغان، رئيسة أكاديمية نيفادا لعلم التغذية والباحثة في جامعة نيفادا، عن آثار الحد من تناول السكر على جسم الإنسان...
2019/7/18 08:34
إذا كنت ممن يحرصون على ابتسامة ناصعة، فإن شرب القهوة من الأمور التي تؤثر بصورة لافتة على لون الأسنان، فتجعلها تبدو أكثر اصفرارا، لذلك ينصح خبراء بمجموعة من الخطوات المفيدة.وبحسب ما نقل موقع "شوسن إلبو" الكوري الجنوبي، فإن لون الأسنان يتأثر باحتساء الشاي والقهوة، ويتفاقم هذا...