متوتر و"قلقان".. 8 نصائح صحية لتهدئة الأعصاب - الصباح نيوز | Assabah News
Mar.
19
2019

تابعونا على

متوتر و"قلقان".. 8 نصائح صحية لتهدئة الأعصاب

الاثنين 5 نوفمبر 2018 21:54
نسخة للطباعة

 وفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي، فإن أغلب من يعانون من حالة القلق والتوتر بشكل كبير خلال اليوم قد يكونون مصابين باضطراب القلق، هذا الاضطراب غير جيد لأنه يتطور مع الوقت في حال عدم التصدي له، لأن له أعراض غير جيدة تؤثر على النشاط الاجتماعي والحياتي للشخص، لعل أبرز تلك العلامات الشعور بالرجفة والتوتر البالغ ، وحالة من تسارع ضربات القلب، مع شعور بتعرق شديد وغيرها من العلامات.

                                                                                                                                           

وللوقاية من هذا التوتر وتطوراته عليك بالالتزام ببعض النصائح التي من شأنها أن تقيك هذه المشكلة ومنها :

 

ـ أولا عليك الاهتمام بتنظيم يومك ونشاطاتك اليومية دون كسل، فملأ يومك بالمهام العملية يجعلك غير متوتر أو شاعر بالقلق.

ـ اهتم بإسعاد نفسك من خلال القيام بأفعال تشعرك بالهدوء والصفاء النفسي.

ـ اقلع عن تعاطي أي نوع من المخدرات مهما كانت، فتلك المواد ترفع فرص اصابتك بالقلق النفسي بشكل كبير.

ـ اقلع عن الكحوليات لأنها تزيد الشعور بالتوتر.

ـ اذا وجدت في شخصيتك أي أعراض من علامات القلق النفسي العالي اطلب النصيحة من مختص في الحال.

ـ اهتم بالتجمع مع الأصدقاء.

ـ ابتعد عن فكرة العزلة والكآبة.

 

ـ اهتم بالطعام الصحي المحسن للمزاج وابتعد عن الدهون.

في نفس القسم

2019/3/19 09:53
الملح والفلفل والليمون، مكونات تجعلك تفكر فورا في صحن السلطة، إلا أن فوائدهم تتعدى بكثير كونهم تتبيلة رائعة المذاق، فهذا المزيج يعمل منذ القدم بمثابة دواء فعال جداً لعلاج العديد من المشاكل الصحية.وإليكم فيما يلي 10 مشاكل صحية يمكن التخلص منها بهذا المزيج السحري، حسب ما جاء في...
2019/3/18 18:26
أوردت مجلة "بريغيت" الألمانية أن اللوز يتمتع بفوائد صحية جمّة، حيث أنه يعمل على الوقاية من السكري وخفض مستوى الكوليسترول وتقوية العظام، كما أنه صديق للقلب ويساعد على التمتع بالرشاقة. وأوضحت المجلة في موقعها على شبكة الإنترنت أن الفضل في ذلك يرجع إلى محتويات اللوز، حيث أنه يزخر...
2019/3/17 17:07
حذّر البروفيسور، فسيفولود بولوتسكي، من جامعة جونز هوبكينز الأمريكية من الاستخدام المطول للهواتف في فترة الليل. وقال البروفيسور: "الهواتف والحواسب اللوحية عدو رئيسي للنوم الصحي.. الجلوس لوقت طويل وقراء صفحات التواصل الاجتماعي عبر تلك الأجهزة يعرضنا لخطر الإشعاعات المنبعثة من...
2019/3/16 09:00
ربما تثير رؤية المدير لأحد موظفيه وهو يأخذ قيلولة أثناء العمل غضبه، وقد يعمد إلى اتخاذ إجراءات صارمة ضده وضد من يقوم بمثله ليجعله عبرة لمن اعتبر.لكن الحقيقة العلمية المؤكدة هي أن القيلولة قد تنقذ حياة هذا الموظف، بحسب ما كشف بحث جديد.ووفقا لبحث أجراه عدد من الباحثين اليونانيين،...
2019/3/16 08:42
تنتج حفر الوجه إجمالاً من الظهور المتكرر لحب الشباب والبثور، لاسيما إذا عمدت إلى العبث بها وإزالتها برؤوس أصابعك، مما يؤدي إلى تراكم الأوساخ والجراثيم التي تؤذي البشرة وتصيبها بالالتهابات. ولتتخلص من مشكلة حفر الوجه، سنقدم لك في ما يلي وصفات طبيعية سريعة ستمنحك بشرة صافية خالية...