نصائح ضروريّة لغذاء الحامل في رمضان! - الصباح نيوز | Assabah News
Jul.
12
2020

تابعونا على

نصائح ضروريّة لغذاء الحامل في رمضان!

الثلاثاء 22 ماي 2018 12:59
نسخة للطباعة

تحتاج الحامل خصوصاً في رمضان إلى بعض النصائح للمحافظة على نظام غذائي صحّي ومتوازن يؤمّن لها ولجنينها العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الصيام. فإذا كنت حامل لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنزوّدك ببعض النصائح الأساسية لك في هذا السياق.
أولاً، احرصي على شرب كميّة كافية من السوائل خصوصاً الماء والعصائر الطبيعية بغية تعويض السوائل التي فقدها جسمك خلال الصيام. تمكن أهميّة السوائل في حمايتك من إلتهابات البول والإمساك كما تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتسهيلها.
ثانياً، تفادي الأطعمة الغنيّة بالدهون والسعرات الحرارية إذ تعزّز شعورك بالثقل وتعيق بشكل ملحوظ عمليّة الهضم، وركّزي على السلطة إضافة إلى النشويات السمك، اللحوم والدجاج كي تحصلي على البروتينات والفيتامينات الضرورية. وننصحك بالإبتعاد قدر الإمكان عن الحلويات خصوصاً الدسمة منها خلال رمضان وإكتفي بتناولها مرّتين أو ثلاث مرّات أسبوعياً.
ثالثاً، لا تفوّتي أبداً وجبة السحور التي تزوّدك بالطاقة التي ستحتاجينها لإكمال صيامك وتزويد جنينك بالغذاء الذي يحتاجه خلال هذه الفترة. يمكنك تناول التمر إضافة إلى الأجبان والألبان القليلة والتي تعتبر وجبة خفيفة، مغذية ومثالية للسحور.

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2020/5/5 12:37
يواجه الكثير من الناس مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، والانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو ضيق أو انتفاخ في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بعد تناول الطعام وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الغازات الهضمية، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين...
2020/5/5 09:28
يختلف شهر رمضان المبارك الحالي عما اعتدنا عليه طوال السنوات الماضية، وذلك لتفشي فيروس كورونا، واتباع العزل المنزلي في معظم دول العالم مما قيد حركة الأفراد كثيراً. فكيف يمكننا أن نحافظ على التغذية السليمة في رمضان مع تجنب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلي؟ ففي حديث لـ"العربية....
2020/5/2 09:49
يجد مريض السكري المسموح له بالصيام من قبل طبيبه المختص وبعد استشارته، نفسه احيانا مجبرا على الافطار خلال شهر رمضان. وحول هذه الحالات تحدثت "الصباح نيوز" مع الاخصائي في امراض السكري والغدة والتغذية  صابر الدخلي. وعدد الدخلي اسباب التوقف عن الصيام، حتى ان كان المريض السكري مسموح...
2020/4/29 12:23
في انتظار تقنين عملية بيع ومراقبة صنع وترويج المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق خارج الصيدليات وخاصة منها المحلية الصنع باعتبار أن المستوردة منها تخضع لرخصة استهلاك، لا يزال يطرح مدى تأثير هذه المكملات الغذائية على صحة المواطن. "الصباح نيوز"، طرحت الموضوع مع الأخصائي في أمراض...
2020/4/28 12:03
تختلف مكونات وجبة السحور من شخص إلى اخر، حسب العادات والحالة الصحية. ويكون مرضى السكري المسموح لهم بالصيام مجبرين على اتباع نظام غذائي معين تجنبا لأي تعكر لحالتهم الصحية. وقال أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية الأستاذ صابر الدخلي في تصريح لـ"الصباح نيوز" إن وجبة السحور لمرضى...