نصائح طبيّة تسمح لك التخلّص من الصداع خلال ساعات الصوم! - الصباح نيوز | Assabah News
Jul.
12
2020

تابعونا على

نصائح طبيّة تسمح لك التخلّص من الصداع خلال ساعات الصوم!

الجمعة 18 ماي 2018 12:05
نسخة للطباعة

يتعرّض الصائم للعديد من الاضطرابات الصحية الناجمة عن تغيّر عاداته اليومية ونظامه الغذائي خصوصاً في الفترة الأولى من الشهر الفضيل.
لهذا السبب، من المهم أن تتبعي بعض النصائح الطبية المفيدة التي تضمن لك صياماًصحياً وتجنبك أي تفاقم للمشكلة وزيادة حدّة الألم والانزعاج.وهنا، تجدر الاشارة الى أن آلام الرأس تعتبر طبيعية وشائعة جدّاً عند الامتناع عن الأكل وما هي الّا أيام قليلة حتى يعتاد الجسم على هذا الروتين ويزول الوجع. لكن للتغلّب على الصداع بأسرع وقت ممكن، إليك النصائح الفعالة التالية:
الاسترخاء:
عند الشعور باالنزعاج ابتدعي عن مصادر التوتر والازعاج واحرصي على الاسترخاء لمدة عشر دقائق. ولا تستخدمي الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر فهي تزيد من المشلكة.
التدليك:
استبدلي حبوب المسكّن ببعض حركات التدليك، واخضعي لمساج سريع على الجبهة والرأس من خلال القيام بحركات دائرية متواصلة في منطقة الألم ومحيطها.
الاستحمام
في الكثير من الاحيان، يساعد الاستحمام على التخلص من آلام الرأس، فخذي وقتاً لتنظيف جسمك وقفي قليلاً تحت دفق المياه.
الروائح:
إن الروائح الذكية والهادئة قد تكون علاجاً فعالاً لهذه المشكلة في معظم الأحيان. لذا لا تتأخري عن إشعال شموع ذات رائحة زكية أو وضع القليل من الزيت الناعمة لتفوح رائحتها في الاجواء التي تحيط بك.
تمارين التنفس:
أخيراً، لا تنسي أن تدعي الأوكسيجين يدخل الى رئتيك بعمق، وقمي ببعض التمارين لتنظيم تنفسك والقضاء بالتالي على وجع الرأس.

موقع ياسمينا

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2020/5/5 12:37
يواجه الكثير من الناس مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، والانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو ضيق أو انتفاخ في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بعد تناول الطعام وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الغازات الهضمية، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين...
2020/5/5 09:28
يختلف شهر رمضان المبارك الحالي عما اعتدنا عليه طوال السنوات الماضية، وذلك لتفشي فيروس كورونا، واتباع العزل المنزلي في معظم دول العالم مما قيد حركة الأفراد كثيراً. فكيف يمكننا أن نحافظ على التغذية السليمة في رمضان مع تجنب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلي؟ ففي حديث لـ"العربية....
2020/5/2 09:49
يجد مريض السكري المسموح له بالصيام من قبل طبيبه المختص وبعد استشارته، نفسه احيانا مجبرا على الافطار خلال شهر رمضان. وحول هذه الحالات تحدثت "الصباح نيوز" مع الاخصائي في امراض السكري والغدة والتغذية  صابر الدخلي. وعدد الدخلي اسباب التوقف عن الصيام، حتى ان كان المريض السكري مسموح...
2020/4/29 12:23
في انتظار تقنين عملية بيع ومراقبة صنع وترويج المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق خارج الصيدليات وخاصة منها المحلية الصنع باعتبار أن المستوردة منها تخضع لرخصة استهلاك، لا يزال يطرح مدى تأثير هذه المكملات الغذائية على صحة المواطن. "الصباح نيوز"، طرحت الموضوع مع الأخصائي في أمراض...
2020/4/28 12:03
تختلف مكونات وجبة السحور من شخص إلى اخر، حسب العادات والحالة الصحية. ويكون مرضى السكري المسموح لهم بالصيام مجبرين على اتباع نظام غذائي معين تجنبا لأي تعكر لحالتهم الصحية. وقال أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية الأستاذ صابر الدخلي في تصريح لـ"الصباح نيوز" إن وجبة السحور لمرضى...

مقالات ذات صلة