كيف يمكن أن تفيدك 20 دقيقة من القيلولة اليومية؟ - الصباح نيوز | Assabah News
Sep.
25
2017

تابعونا على

كيف يمكن أن تفيدك 20 دقيقة من القيلولة اليومية؟

الاثنين 11 سبتمبر 2017 15:07
نسخة للطباعة

تشكّل القيلولة خلال ساعات النهار ملاذاً رائعاً ومناسباً لكل من يعاني من أرق خلال الليل ولم يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم.
فهل تشكّكين بفوائد القيليولة؟ إكتشفي بنفسك أهميتها.
تمنح النشاط والحيوية
الكلّ يستفيد من القيلولة خلال ساعات النهار لأنها تنشّط الجسم ولكن كل ذلك يعتمد على طول مدّتها. فالمدّة المناسبة للاستفادة من القيلولة لا يجب أن تقلّ عن  20 دقيقة وهذا الوقت المناسب لتعزيز المهارات الحركية في حين أنها إذا امتدت من 60 إلى 90 دقيقة تساعد بالتالي في تحسين الاتصالات الدماغية مع باقي أعضاء الجسم  وتعزّز القدرات الإبداعية.
تخفض ضغط الدم
وجدت دراسة حديثة أن القيلولة مرتبطة بمعدّل انخفاض الوفيات بأمراض القلب بنسبة 37 في المئة، وذلك بسبب انخفاض ضغط القلب والأوعية الدموية بفضل النوم خلال النهار.
القيلولة والقهوة
وجد الباحثون أن 200 ملغ من القهوة تساوي 60 إلى 90 دقيقة من القيلولة خلال ساعات النهار.
تحسّن مزاجك
من الطبيعي أن يعاني الأشخاص الذين لم يحظوا بقسط كافٍ من النوم خلال الليل من تقلبات في المزاج وتشنّج في الأعصاب. لذا إن القيلولة ولو لمدة 20 دقيقة ستفي بالغرض ويتسّن مزاجكِ طيلة النهار.
وهنا ننصحكِ بتجنب احتساء القهوة لأنها تسبب الأرق وقد تحرمك من الإستمتاع بالقيلولة.
تحافظ على صحة البشرة
إن النوم من ضروريات الحياة وهو السرّ وراء نضارة وجمال البشرة. لذا إذا عانيت من الأرق، عليك التفكير ببشرتك وتعويض الأرق بالنوم ولو لـ20 دقيقة خلال النهار.
تحسّن التعلم وعمل الذاكرة
القيلولة تعمل على تحسين الذاكرة خصوصاً خلال دوام العمل، فالذاكرة تقوم بحفظ العديد من الأمور إلّا أنه بحال كنت تعانين من الأرق فلن تعمل ذاكرتكِ كما يجب ولن تحفظ أكثر من أمر واحد. أمّأ وأثناء النوم، يتم نقل الذكريات الحديثة إلى القشرة المخية الحديثة، حيث يتم تقوية الذكريات على المدى الطويل وتخزينها.

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2017/9/25 09:50
يمكن تفادي وفاة من كل 12 وفيات تحصل في فترة خمس سنوات، بفضل 30 دقيقة من النشاط الجسدي اليومي، وفق دراسة حديثة.وكتب معدو الدراسة التي نشرت في مجلة «ذي لانست» يقولون إن «نشاطا أطول بعد (750 دقيقة في الأسبوع) يؤدي الى تراجع أكبر (في الوفيات الناجمة عن أمراض وعائية قلبية) خصوصًا في...
2017/9/23 17:23
 شعرك من أهم العناصر لنجاح إطلالة المرأة سواء اليومية أو في المناسبات، لذلك سنكشف لكِ في هذا الموضوع عن أبرز النصائح التي يجب أن تتبعيها في حال إخترتِ العناية بشعرك منزلياً ووضع الصبغة بنفسك لتحصلي على لوك مشرق وجذّاب.- إختاري صبغة الشعر ذات الجودة العالية: الخطوة الأولى هي...
2017/9/23 15:03
حذر الأطباء من وضع العدسات اللاصقة خلال السباحة أو الاستحمام لأنّ ذلك قد يؤدي الى فقدان البصر بشكل نهائي.وفي التفاصيل، فقد أوضح الباحثون أنّ وضع العدسات اللاصقة خلال السباحة يؤدي إلى الإصابة بإلتهاب القرنية أكانثامويبا نتيجة طفيليات موجودة في المياه في كلّ البلدان. وقال الباحثون...
2017/9/23 14:58
اشتهر الأطباء الإغريقيون باستخدام النعناع كدواء في الكثير من وصفاتهم الطبية وما زال النعناع حتى يومنا هذا يعدّ من أهم العلاجات التي تُحارب الكثير من الأمراض.إليكم أهم ثلاث فوائد للنعناع وزيت النعناع:1 - للبشرة: يساعد المنثول الموجود في النعناع على إزالة إحمرار الوجه واعطائه...
2017/9/23 13:52
انتفاخات المعدة والبطن هي الحالة الصحية التي يشعر فيها الشخص بأنّ بطنه ممتلئ وضيق بعد الأكل فتكون المعدة أو الأمعاء في حالة تمدّد وممتلئة بالغازات.وهناك أسباب مختلفة للإصابة بإنتفاخات المعدة، ولكن بمعظم الأوقات تكون ناتجة عن نوعية وطريقة الأكل. ومن أبرز الأطعمة المسببة لها:-...