اكتشفها.. 16 خطوة لتجنب الإصابة بالحموضة في رمضان - الصباح نيوز | Assabah News
Jul.
7
2020

تابعونا على

اكتشفها.. 16 خطوة لتجنب الإصابة بالحموضة في رمضان

السبت 3 جوان 2017 09:09
نسخة للطباعة

اكتشف 16 خطوة مهمة لتجنب الإصابة بالحموضة في رمضان:
-الابتعاد عن مسببات زيادة الحامض في المعدة بعد الإفطار كالليمون، والبرتقال، والفاكهة الحمضية، كالفراولة.
- الابتعاد عن المخللات، والتوابل.
- تجنب المشروبات الغازية، والقهوة والنسكافية، والشاي الثقيل.
-الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المحفوظة.
- ركز في الخضراوات الطازجة مثل الخيار، والخس.
- ابعد عن الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون.
- تناول الإفطار على دفعتين عقب الإفطار مباشرة وبعد صلاة العشاء.
- الامتناع عن شرب السوائل والعصائر بكميات كبيرة أثناء الطعام حتى لا تزدحم المعدة بدرجة تفوق قدرة عضلاتها على الانقباض بصورة سليمة فعالة لتفتيت محتويات المعدة،
-عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في مرة واحدة، لتجنب حدوث التخمة.
- ينصح بدء الإفطار بالشربة الدافئة أو العصير الطازج، ثم تناول كمية معقولة من الطعام مع المضغ الجيد لخلط الطعام باللعاب، وينصح بعدم تناول الحلويات في الوجبة الرئيسية.
-بالنسبة للسحور فيجب الامتناع عن الأطعمة التي تسبب الحموضة مثل المقليات، والأطعمة المحمرة.
- الاكتفاء بالأطعمة التي تحتوي على كمية من المياه التي تقاوم العطش أثناء النهار، وعلى رأسها الخيار، والبطيخ والخس.
- تناول الجبن الأبيض الذي لا يحتوي على كمية كبيرة من الملح.
-  تناول الزبادي.
 - احرص على طبق الفول لتقليل الإحساس بالجوع خلال الصيام، لاحتوائه على البروتين.
- احرص على تناول الفواكه لإمدادك بالمياه والسكريات الطبيعية.

(اليوم السابع)

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2020/5/5 12:37
يواجه الكثير من الناس مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، والانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو ضيق أو انتفاخ في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بعد تناول الطعام وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الغازات الهضمية، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين...
2020/5/5 09:28
يختلف شهر رمضان المبارك الحالي عما اعتدنا عليه طوال السنوات الماضية، وذلك لتفشي فيروس كورونا، واتباع العزل المنزلي في معظم دول العالم مما قيد حركة الأفراد كثيراً. فكيف يمكننا أن نحافظ على التغذية السليمة في رمضان مع تجنب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلي؟ ففي حديث لـ"العربية....
2020/5/2 09:49
يجد مريض السكري المسموح له بالصيام من قبل طبيبه المختص وبعد استشارته، نفسه احيانا مجبرا على الافطار خلال شهر رمضان. وحول هذه الحالات تحدثت "الصباح نيوز" مع الاخصائي في امراض السكري والغدة والتغذية  صابر الدخلي. وعدد الدخلي اسباب التوقف عن الصيام، حتى ان كان المريض السكري مسموح...
2020/4/29 12:23
في انتظار تقنين عملية بيع ومراقبة صنع وترويج المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق خارج الصيدليات وخاصة منها المحلية الصنع باعتبار أن المستوردة منها تخضع لرخصة استهلاك، لا يزال يطرح مدى تأثير هذه المكملات الغذائية على صحة المواطن. "الصباح نيوز"، طرحت الموضوع مع الأخصائي في أمراض...
2020/4/28 12:03
تختلف مكونات وجبة السحور من شخص إلى اخر، حسب العادات والحالة الصحية. ويكون مرضى السكري المسموح لهم بالصيام مجبرين على اتباع نظام غذائي معين تجنبا لأي تعكر لحالتهم الصحية. وقال أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية الأستاذ صابر الدخلي في تصريح لـ"الصباح نيوز" إن وجبة السحور لمرضى...