نصائح ذهبيّة لصيامٍ صحي في شهر رمضان - الصباح نيوز | Assabah News
May.
29
2020

تابعونا على

نصائح ذهبيّة لصيامٍ صحي في شهر رمضان

الاثنين 29 جوان 2015 09:01
نسخة للطباعة

ان النّظام الغذائي هو أكثر ما يتغيّر عند الصّائم في شهر رمضان.
لذلك نقدّم لكم اليوم مجموعة من النّصائح المتعلّقة بصيامكم خلال الشّهر رمضان لكي لا يؤثّر سلبًا على صحّتكم
- إمضغوا طعام الإفطار والسّحور بشكلٍ جيّد، فالمضع الجيّد يسهّل عمليّة الهضم، كما أنّ المضغ المطوّل للطّعام يجعل الشّخص يشعر بالشبع.
- إحرصوا على ألاّ تشعروا بالشّبع خلال وجبة الإفطار لكي لا تشعروا بالتّخمة، وافسحوا مجالاً لتتناولوا وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والسّحور ولوجبة السّحور نفسها.
- تأخّير وجبة السّحور لتخفيف الشعور بالجوع أو العطش خلال وقت الصّيام.
- شرب الماء والسّوائل بكميّات كبيرة بين وجبتي الإفطار والسّحور لتعويض فقدانها لاحقًا من خلال التعرّق، والتخلّص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السّوائل في الجسم.
- تجنّب العصائر المحلاّة لكي لا تزيديوا من شعوركم بالعطش فالإنسان لا يحتاج عادةً إلاّ إلى 2 إلى 3 ليترات يوميًّا من السّوائل التي تتضمّن الماء والعصائر والألبان معًا.

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2020/5/5 12:37
يواجه الكثير من الناس مشكلة انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان، والانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو ضيق أو انتفاخ في منطقة البطن، ويحدث الانتفاخ عادةً بعد تناول الطعام وغالبًا ما يكون ناتجًا عن الغازات الهضمية، بما في ذلك ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين والهيدروجين...
2020/5/5 09:28
يختلف شهر رمضان المبارك الحالي عما اعتدنا عليه طوال السنوات الماضية، وذلك لتفشي فيروس كورونا، واتباع العزل المنزلي في معظم دول العالم مما قيد حركة الأفراد كثيراً. فكيف يمكننا أن نحافظ على التغذية السليمة في رمضان مع تجنب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلي؟ ففي حديث لـ"العربية....
2020/5/2 09:49
يجد مريض السكري المسموح له بالصيام من قبل طبيبه المختص وبعد استشارته، نفسه احيانا مجبرا على الافطار خلال شهر رمضان. وحول هذه الحالات تحدثت "الصباح نيوز" مع الاخصائي في امراض السكري والغدة والتغذية  صابر الدخلي. وعدد الدخلي اسباب التوقف عن الصيام، حتى ان كان المريض السكري مسموح...
2020/4/29 12:23
في انتظار تقنين عملية بيع ومراقبة صنع وترويج المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق خارج الصيدليات وخاصة منها المحلية الصنع باعتبار أن المستوردة منها تخضع لرخصة استهلاك، لا يزال يطرح مدى تأثير هذه المكملات الغذائية على صحة المواطن. "الصباح نيوز"، طرحت الموضوع مع الأخصائي في أمراض...
2020/4/28 12:03
تختلف مكونات وجبة السحور من شخص إلى اخر، حسب العادات والحالة الصحية. ويكون مرضى السكري المسموح لهم بالصيام مجبرين على اتباع نظام غذائي معين تجنبا لأي تعكر لحالتهم الصحية. وقال أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية الأستاذ صابر الدخلي في تصريح لـ"الصباح نيوز" إن وجبة السحور لمرضى...

مقالات ذات صلة