نصائح ذهبيّة لصيامٍ صحي في شهر رمضان - الصباح نيوز | Assabah News
Nov.
15
2019

تابعونا على

نصائح ذهبيّة لصيامٍ صحي في شهر رمضان

الاثنين 29 جوان 2015 09:01
نسخة للطباعة

ان النّظام الغذائي هو أكثر ما يتغيّر عند الصّائم في شهر رمضان.
لذلك نقدّم لكم اليوم مجموعة من النّصائح المتعلّقة بصيامكم خلال الشّهر رمضان لكي لا يؤثّر سلبًا على صحّتكم
- إمضغوا طعام الإفطار والسّحور بشكلٍ جيّد، فالمضع الجيّد يسهّل عمليّة الهضم، كما أنّ المضغ المطوّل للطّعام يجعل الشّخص يشعر بالشبع.
- إحرصوا على ألاّ تشعروا بالشّبع خلال وجبة الإفطار لكي لا تشعروا بالتّخمة، وافسحوا مجالاً لتتناولوا وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والسّحور ولوجبة السّحور نفسها.
- تأخّير وجبة السّحور لتخفيف الشعور بالجوع أو العطش خلال وقت الصّيام.
- شرب الماء والسّوائل بكميّات كبيرة بين وجبتي الإفطار والسّحور لتعويض فقدانها لاحقًا من خلال التعرّق، والتخلّص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السّوائل في الجسم.
- تجنّب العصائر المحلاّة لكي لا تزيديوا من شعوركم بالعطش فالإنسان لا يحتاج عادةً إلاّ إلى 2 إلى 3 ليترات يوميًّا من السّوائل التي تتضمّن الماء والعصائر والألبان معًا.

كلمات دليلية: 

في نفس القسم

2019/11/13 18:19
قالت الطبيبة الأمريكية جانا أنروز، إن مرض سرطان الثدي عند النساء ذوات البشرة السمراء أكثر عنفًا. وأضافت خلال حوار خاص لقناة الغد، أنها أسست مبادرة لمعالجة تباينات سرطان الثدي عند النساء تعرف باسم "كيكد إت إن هيلز"، مشيرًة إلى أن الفترة الزمنية لتشخيص صاحبات البشرة البيضاء أقصر...
2019/11/1 19:13
حدد علماء من الولايات المتحدة منطقة الدماغ المسؤولة عن تشكيل العادات السيئة بما فيها الإقبال على المشروبات الكحولية والميل لالتهام الحلويات. ويفيد موقعMedicalXpress، بأن السلسلة العصبية المكتشفة تنتج المركب الأساسي الذي يؤثر في الاندفاع وهو هرمون تركيز الميلانين(МСН). هذا...
2019/5/25 08:27
هل أنت من عشاق المأكولات البحرية وخصوصا السمك؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت على الطريق الصحيح صحيا.واستعرض موقع " boldsky"، الجمعة، عددا من الأسباب الصحية التي قال إنها ستدفع الكثيرين لتناول مزيد من الأسماك، وهي علىالنحو التالي:1. يمنع الزهايمر.2. تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب.3....
2019/5/23 15:39
أفادت أخصائیة التغذية الدكتورة رانیة القرقوري ان شرب الماء في رمضان يقتضي ان لا يكون بلهفة شديدة . وقدمت الدكتورة القرقوري نصائح حول الكميات والاوقات المناسبة  لشرب الماء في رمضان.              
2019/5/22 09:04
يُعتبر الخمول والكسل والصداع وعدم القدرة على الحركة من المظاهر السلبية التي نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته بسبب الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على السلوك أثناء الصيام، والتي تتزايد مع طول فترة الصيام خلال شهر رمضان هذا العام، والتي تصل...

مقالات ذات صلة